みなさんは、朝型・夜型のどちらだろうか？私自身は特にどちら型といった感じでもないし、どっちのほうが活動がしやすいとか、そういったことはない。
ただ、最近は何も予定などがないときは夜中の3時就寝・お昼の12時に起きる、といったゴミクズのような生活をしていた。ただ、なんとなく生産性が低いというか怠惰な気がしたので、11時に寝て8時に起きるような生活にしてみることにした。
結果としてこちらのほうが良さそうな気がしてきたので、なぜそう思うのかなどをつらつら書いてみようと思う。
追記：ちゃんとしたルーティン紹介記事を書きました。
なぜ夜ふかしするのか
なぜ夜の3時まで起きてしまうのかというと、これは私の楽しいことがあると眠れないという性格に起因している。
まず、今の私にはやりたいことが山ほどある。
- ブログ記事や有料noteの執筆
- YouTube動画（楽譜）の作成
- インターンのタスク
- プログラミングや英語の勉強
これ以外にもたくさんあるのだが、まずこれだけ見てもキリがない。たくさん書きたい記事も溜まっているし、勉強に関しても際限がないためだ。そして、これは自分の将来のためにやろうといった意識高い系の行動をしているのではなく、単に自分が楽しいからやっているのだ。
私は集中力がものすごく高く、やりたいこと、楽しいことを見つけると、ご飯も忘れて気絶するまで没頭してしまうタイプの性格だ。そのため、一度こういうことをやり始めると寝ようにも寝られないのだ。いつも大体午前3時頃になると体が悲鳴を上げて手がプルプル震えはじめて作業が辛くなるので、寝ることにしている。
これは昔からそうで、高2・3年生の頃のルーティンを見てほしい。流石に毎日これだったわけではないが、極限まで楽しいことがあると起きてしまう性格はこの頃からそうなのかもしれない。
これも別に何か頑張っていたから夜ふかしをしていたわけではなく、家で専門書を読んだり実験をしていると楽しくてついつい遅くまで起きてしまっていたのだ。
しかし、私は睡眠時間が8~9時間ほどないとうまくやっていけないタイプの人間だ。今思えば睡眠時間を削っているので学校では眠かったし、アホだと思う。ただその一方で、こういう一つのことに没頭できる性格だったからこそ、色々な課外活動で短期間で結果を出せたのだと思う。
朝の散歩が気持ちいい
しかし、なんとなく人生がうまくいっていそうな人は朝型のイメージがある。朝イチの集中力のある時間に大事なタスクをこなすことも成功の秘訣と言われているし、朝ラン、朝の筋トレなどはいいイメージがある。早起きは三文の徳と言うし。
先ほども書いたように、私は別に朝が苦手とかそういうわけでは無い。ただ人より睡眠時間が長いだけで、夜寝るのが遅いので朝起きる時間が遅いだけだ。しっかり睡眠時間を確保すれば、別に早く起きて活動することもできる。
そういうわけで、この前から午後11時には寝て、朝の8時に起きるようにした。すると体感でこういう感じのいいことがあった。
- 自然と目が覚める
- 朝の日光を浴びられる
- 外が涼しい
- 人が街に全然いなくて静か
- なんか作業に集中できる
まず、なぜかは知らないが夜ふかしするよりも短い睡眠時間で自然と目が覚めるようになった。早起きすると気分が良いので街を散歩することもあるのだが、その際に太陽の光を浴びることも出来て気持ちがいい。
いつかはこれを習慣化させて朝ランでもしたい。まあ道路が整備されていないのでマレーシアで走ると危険だが。
あとは、言語化できないが気分も爽やかで集中力が高く、良い一日をスタートすることができていると思う。科学的にどうなのかは知らないが、なんとなく気分が爽やかになるという私にとっての事実がある以上、こちらのほうが良いのかもしれない。
目が自然に覚めるというのも含めて、体がやはり疲れていないのだろうか。まあ人間は元来日の出とともに活動していた動物のはずなので、朝の日光を浴びながら活動をスタートするほうが理にかなっているのは言うまでもないだろう。
モーニングルーティン
特に興味はないと思うが、せっかくなので私が朝に何をしているのかを簡単に紹介しようと思う。放課後も含めたルーティンはまた別の機会に記事にすることにする。
平日
- 洗顔
- LINE、インスタ、Twitter、メールの確認
- 記事の告知の準備
- 学校の準備
平日は特に面白いこともなく、サクっと決められたタスクをこなすだけだ。
寝癖を直して、パソコンを10分ほどで簡単にチェックして、何か重要な仕事の連絡などがないか確認する。SNS関係の連絡は忙しくても朝昼晩チェックするし、そうでないときは気付いたその都度返すようにしている。
いつもギリギリに遅く起きるので、あとはリュックに教科書を入れて学校に向かうだけだ。
休日
- 洗顔
- LINE、インスタ、Twitter、メールの確認
- 記事の告知の準備
- 散歩
- ごはん
- 掃除
- 洗濯
連絡確認までは平日と変わらないが、なんとなくQOLが高まりそうなことも休日はやる。外を軽く散歩して日光を浴びて、その後ごはんや掃除、洗濯などを一通りする。洗濯は学校がある日は放課後などにすることが多いだろうか。
ごはんは休日は遅く起きたときは一日一食だが、早く起きたときは朝と夜に食べることがある。散歩しながら気分が向いたお店で食べる事が多い。下の写真のGarlic Roasted Chicken Riceとかは大学の横にあり、朝早くから営業しているのでよく行くかもしれない。
ちなみに、マレーシアは朝の7時くらいだとほんのり薄暗いし、お店も10時や11時に営業を開始するところが多いので、超朝型の人は活動が色々制限されるかもしれない。
